Przetworzone produkty

Regularne posilki, wybieraj produkty jak najmniej przetworzone np platki owsiane, brazowy ryz, razowiec itd oczywiscie do tego oliwa z oliwek ktora mozesz polac warzywa lub surowke , a jezeli bedziesz glodna po posilku to dawaj oliwe 30min po posilku

Ogólnie jest do dobrze. Zwrocilbym uwage na produkty przetworzone, takie jak duszone owoce, makaron kukurydziany, ryżowy, płatki jaglane. Nie są to złe źródła węglowodanów, ale brakuje trochę tych lepszych, no kasze, ziemniaki, bataty. Podobnie wędzone ryby, można zjeść od czasu do czasu, ale z umiarem. W przypadku oleju lnianego istotne jest to, [...]

Produkty sugeruję spożywać jak najmniej przetworzone. Nie śledzie w oleju, czy ryby w puszce, a świeże śledzie lub w ostateczności śledzie solone. Podobna sytuacja jest z pieczywem chrupkim. Jest to przetworzony produkt. Okazyjnie można zjeść, ale bazować warto na dobrym pod względem jakości pieczywie: [...]

Ideą nie jest wciskanie w siebie obłędnej ilości jedzenia.. gdyż nie niesie to za sobą żadnych korzyści oprócz otłuszczania się. Obliczanie swojego zapotrzebowania to tylko oszacowanie.. praktyka zweryfikuje jaka podaż energii bedzie dla Cb odpowiednia względem celu. Oczywiście nie masz żreć, a odżywiać się, produkty nisko przetworzone, bogato [...]

dieta do d... poczytaj troszke i sproboj jeszcze raz wywal wszystkie produkty przetworzone rozsadnie zbilansuj skladniki odzywcze oblicz zapotrzebowanie energetyczne i bedzie ok

Zerknij tutaj: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 Oczywiscie wszystko zalezy od ilosci. Kasza kuskus i makaron raczej nie bo to produkty przetworzone, lepiej ciemne ryz i kasze. Ziemiaki jak najbardziej (maja malo WW) ale bez dodatkow typu sos, smietana. Jogurt jest OK. "jak sie dobrze [...]

Poczytaj Co jedzą ladies i artykuły z regulaminu. Widzisz tam przypadkiem cukier, nabiał light, drzemiki? Po pierwsze w twojej misce króluje nabiał i to wysoko przetworzony. Ogranicz się do jednej porcji dziennie, ale nie żadne lighty. Na słodzenie kawy nie dajemy pozwolenia także cukier out. Co poradzić na braki w białku? Jeść mięso, jaja, ryby, [...]

Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km.

Nie nazwał bym tego redukcja. Raczej waga stała w miejscu od długiego czasu. Jem produkty nie przetworzone i raczej zdrowe tyle że nie zwracam uwagi na ilosc. Trenuje regularnie 3x w tygodniu( FBW+ Cardio po treningu średnio 20-30min) i do pracy na rowerze często śmigam 12km. Czyli dałeś ciała ,trzeba było ciąć później wskoczy na trochę na zero i [...]

- warzywa jedz i ich nie wliczaj do miski Tylko może nie te gotowizny biedronkowe;-) W naturze warzywa nie mają tyle tłuszczów. W tych mixach masz gotowy sos pełen syfu i cukru. Ugotuj sobie brokuła, kalfiora i jedz do woli:-)) W młodym wieku trudno określić ile czego organizm potrzebuje. Jedz czysto, produkty jak najmniej przetworzone, robione w [...]

Wybieraj jako źródła węglowodanów produkty bogate w błonnik pokarmowy, jak najmniej przetworzone (pełnoziarniste), kontroluj ilość kalorii jaką spożywasz i spalasz, nie patrz w tabele IG. Zmieniony przez - ellis w dniu 2008-01-13 22:55:22

Witaj :). W takich sytuacjach, jak Twoja, tzn. u osób ze spowolnionym metabolizmem po głodówkowych dietach - może się sprawdzić stopniowe, sukcesywne dokładanie kalorii, aby ten metabolizm "rozkręcić". Nie mogę Ci obiecać, że to na 100% podziała, ale sądzę, że są duże szanse na powrót do normalności. To, że na 1750kcal jesteś głodna, to moim [...]

Nie musisz jesc codziennie owsianki , nawet musisz urozmaicac swoją diete . Najważniejsze żeby produkty były zdrowe i jak najmniej przetworzone . Pilnujesz odpowiedniego bilansu kalorycznego i rozkładu makroskladnikow

Skoro masz juz zapotrzebowanie to podziel je na mniej wiecej 5-6 posilkow, kadzy powinien zawierac bialko,tluszcze i wegle, posilki okolotrenigowe niskotluszczowe. + warzywa w kazdym posilku. Jedz produkty jak najmniej przetworzone:ryz,kasza,makaron durum,platki owsiane,owoce. Glownym zrodlem bialka powinno byc mieso,jaja,twarog,ryby. Tłuszcze to [...]

Dodatkowo jeżeli ktoś jest mi w stanie odpowiedzieć odnośnie "zdrowego jedzenia", a "niezdrowego"( mam na myśli produkty przetworzone, Fast food, słodycze itd) . Najważniejsze jest makro i kcal, więc co za różnica jak będziemy jeść skoro i tak dojdziemy do celu, jeżeli makro i kalorię będą się zgadzać ? Mam na myśli bardziej, czy rzeczywiście [...]

w tym wieku masz większe zapotrzebowanie niż zazwyczaj nie poprawie diety gdyż uważam że powinieneś jeść produkty nie przetworzone zastosuj się do 10 wskazówek i wcinaj ile wlezie dojrzewasz w końcu

nie koniecznie brązowy jest najlepszy. nalezy pamietać, że produkty zbozowe z pełnego przemiału, choć są cennym źrodłem błonnika i niektóych witamin, zawierają też sporo substancji antyodzywczych i mogą utrudniać wchłanianie wielu składników mineralnych. Zwykle też działają silniej kwasotwórczo niż ich trochę przetworzone odpowiednieki. Myslę że [...]

dzięki za rady Co do pierwszego posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? Co do reszty to się zastosuje nie musisz jesc codziennie tego samego, posilki mozesz zatepowac roznymi produktami, wazne jest tylko to aby zgadzaly Ci sie proporcje b/t/w i kcal. [...]

dzięki za rady Co do pierwszego posiłku to chciałem dać płatki równierz ale nie moge pić mleka więc je ominołem, chyba ze moge je zjeść z czymś innym? Co byś radził? ja robie omlet, wrzuc przykladowo 3 jaja i 100g owsianych do pojemnika, tam wszystko dokladnie zmixuj i wlej calosc na patelnie. Dorzuc na to jeszcze pomidora/papryke i masz swietny [...]

Samirek zanim zaczniesz pomagać to sam sie naucz czegos bo to co napisaleś kolesiowi to zenada. albwik1994 wnioskując z kg zalezy Ci na masie, a wiec tak: do każdego posiłku dodaj pełnowartościowe białko, mleko i tego typu produkty pleczne sie nie sprawdzaja, za źródła białka przyjmuj jaja/mięso/ryby/twaróg(ale nie szalałbym z nim) mleka nie [...]